Le petit rituel qui aide à marquer la fin de la journée
Le corps est installé dans le canapé.
Mais la journée, elle, continue parfois encore dans notre tête.
Un message auquel répondre. Une tâche oubliée. Ce qu’il faudra faire demain. Une dernière vérification sur le téléphone qui en entraîne une autre.
Nous pouvons être fatigués sans avoir réellement commencé à ralentir.
C’est là que le rituel du soir peut devenir intéressant.
Pas comme une méthode miracle pour dormir parfaitement.
Plutôt comme une transition.
La journée ne s’arrête plus vraiment
Pendant longtemps, beaucoup de nos activités possédaient une fin assez visible.
On quittait un lieu de travail. On fermait un magasin. On rentrait chez soi.
Aujourd’hui, une partie de notre journée tient dans notre poche.
Messages, mails, réseaux sociaux, informations : tout reste disponible jusqu’au moment où nous décidons nous-mêmes de nous arrêter.
Et cette décision n’est pas toujours facile.
Créer un rituel du soir revient donc parfois simplement à envoyer un signal très concret :
pour aujourd’hui, c’est terminé.
Il n’a pas besoin de durer une heure
Un rituel du soir peut commencer par dix minutes.
Baisser légèrement les lumières.
Préparer une infusion.
Ranger le téléphone ailleurs pendant quelques instants.
Lire quelques pages.
Prendre une douche.
Mettre une musique que l’on associe à la fin de journée.
Il n’est pas nécessaire de tout faire.
L’objectif n’est surtout pas de construire une nouvelle checklist.
Trois idées pour ralentir sans écran
La première est presque évidente : préparer quelque chose.
Une tisane, une infusion, quelques affaires pour le lendemain. Une activité simple qui occupe doucement les mains.
La deuxième consiste à revenir à quelque chose d’analogique : quelques pages d’un livre, une revue, un carnet, un puzzle.
La troisième est probablement la plus simple : ne rien remplacer.
S’asseoir quelques minutes.
Regarder par la fenêtre.
Écouter une chanson jusqu’au bout sans faire autre chose en même temps.
Les premières fois, cela peut même sembler étrange.
Nous sommes devenus très doués pour remplir chaque intervalle.
Votre téléphone n’est pas l’ennemi
Le but n’est pas non plus de transformer l’écran en grand méchant du soir.
Parfois on a simplement envie de regarder une série ou d’envoyer des vidéos absurdes à quelqu’un, et c’est très bien.
La question est plutôt de savoir si nous choisissons réellement ce moment ou si nous réalisons soudain qu’une heure a disparu dans un défilement que nous n’avions même pas décidé de commencer.
Un petit rituel permet justement de recréer ce choix.
Trouver son signal de fin
Cela peut être toujours la même tasse.
Une lumière particulière.
Une playlist.
Le fait de passer son téléphone en mode silencieux.
Peu importe.
À force de répétition, ce geste peut simplement devenir associé à ce moment particulier :
la journée s’éloigne et la soirée commence.
Chez Rituelle, c’est probablement le genre de moment que nous aimons le plus.
Une tasse qui n’a pas besoin d’avoir une autre utilité que celle-ci :
vous accompagner pendant quelques minutes où personne ne vous demande rien;
