Prendre soin de soi ne veut pas forcément dire faire plus
Routine du matin.
Routine du soir.
Journal de gratitude. Sport. Méditation. Lecture. Skincare. Organisation.
À force de vouloir prendre soin de nous, nous pouvons parfois finir avec… une nouvelle liste de choses à réussir.
Et si prendre soin de soi consistait parfois à faire exactement l’inverse ?
Quand le self-care devient une nouvelle obligation
Il existe énormément de bonnes idées pour améliorer son quotidien.
Le problème apparaît lorsqu’elles deviennent toutes des cases supplémentaires à cocher.
On n’a alors plus seulement une journée chargée.
On a aussi l’impression d’avoir « raté » sa journée parce qu’on n’a pas médité, marché trente minutes, lu vingt pages et réalisé sa parfaite routine du soir.
Ce qui devait nous faire du bien devient une nouvelle forme de performance.
Vous n’avez pas besoin d’une routine parfaite
Une habitude agréable n’a pas besoin d’être spectaculaire.
Elle peut durer trois minutes.
Elle peut changer selon les jours.
Elle peut même ne pas avoir lieu du tout certains soirs.
Un rituel ne perd pas sa valeur parce qu’il n’est pas effectué sept jours sur sept à heure fixe.
C’est justement ce qui différencie parfois un rituel d’une obligation : on y revient parce qu’il nous fait du bien, pas parce que notre application nous rappelle qu’il faut le faire.
Le self-care le plus sous-estimé : enlever
Enlever une notification.
Dire non à quelque chose.
Ne pas répondre immédiatement.
Reporter une tâche qui peut réellement attendre demain.
Laisser un moment vide dans son agenda.
Prendre soin de soi peut parfois davantage ressembler à cela qu’à l’ajout d’une nouvelle activité.
Il existe déjà suffisamment de choses qui réclament notre attention.
Nous n’avons pas forcément besoin d’en inventer d’autres.
Pourquoi les petits rituels fonctionnent mieux dans la vraie vie
Les grandes résolutions sont séduisantes parce qu’elles donnent l’impression d’un nouveau départ.
Mais notre quotidien n’est généralement pas fait de grands départs.
Il est constitué de mardi matin, de mercredi pluvieux, de journées où l’on manque de temps et de soirs où l’on n’a envie de rien.
C’est là que les petits rituels trouvent leur place.
Préparer sa boisson préférée.
Ouvrir la fenêtre quelques minutes.
Lire deux pages.
Éteindre l’écran pendant que l’eau chauffe.
Pas parce que ces gestes vont transformer notre vie.
Parce qu’ils sont suffisamment simples pour vraiment appartenir à notre vie.
Un rituel doit vous appartenir
Chez Rituelle, nous parlons beaucoup de rituels.
Mais il n’existe pas de bon Rituel universel.
Pour quelqu’un, ce sera une tasse très chaude à 7 heures du matin.
Pour une autre personne, ce sera une infusion glacée dans le jardin.
Pour quelqu’un d’autre encore, ce sera simplement cinq minutes sans téléphone après le déjeuner.
Le meilleur rituel n’est pas celui qui paraît le plus esthétique sur Instagram.
C’est celui qu’on a réellement envie de retrouver.
Alors peut-être que prendre soin de soi aujourd’hui ne consiste pas à ajouter une nouvelle habitude.
Peut-être que cela commence simplement par se demander :
De quoi ai-je envie de faire un peu moins ?
